Opleiding Mindfulness en Compassie

Volg in de Tempel de 8 daagse opleiding bij Anurag ten Klooster. En ervaar hoe je lichter kunt leven, met minder stress en meer zelfcompassie. Wat je leert op deze dagen zie je hieronder.

Dag 1 en 2 Mindfulness

Wat is Mindfulness
Het belichamen van Mindfulness
Hoe train je je aandacht, in het hier en Nu zijn
Automatisch en gewoonte patronen
Mindful omgaan met gedachten, onprettige gevoelens en lichamelijk ongemak
Handelen vanuit acceptatie en keuzevrijheid en mildheid
Mindful exposure techniek en bereidheid
Cognitieve oefeningen
Diverse mindfulness oefeningen zoals de bodyscan, zitmeditatie, yogaoefeningen
Het geven van verschillende mindfulnessoefeningen in een individuele setting
Oefenen met inquiry in een individuele setting na een sessie mindfulness
Mindfulness bij volwassenen en bij kinderen

Dag 3 en 4 Mindfulness en Zelfcompassie als coachmiddel

Vervolg oefenen met
Mindfulness:
Goed voor jezelf zorgen
Plan van aanpak bij eerste signalen van terugval
Waar krijg je energie van, wat kost energie
Stevigheid en stabiliteit in jezelf
Compassie theorie en oefenen:
Het ontwikkelen van de compassiemodus in jezelf
Veilig voelen in jezelf
Theorie over de werking van de hersenen
De emotieregulatiesystemen:
Gevaar, jaag en zorg/kalmeringssysteem (werking van ons brein)

Dag 5 Het coachingsgesprek

Het intake en vervolg coachingsgesprek voeren met mindfulness en compassie
en oefeningen met klanten doen
De innerlijke criticus temmen met methoden uit de voice dialogue

Dag 6 en 7 Compassie vervolg

Vriendelijkheid, compassie, medevreugde, gelijkmoedigheid
Acceptatie en dankbaarheid Mildheidsmeditatie
Verlangen, schuld, schaamte, vergeven
Thuiskomen bij jezelf, je basis, vertrouwen, je stabiliteit
Mindfulness bij verlies en rouw

Informatie over deze opleiding en de startdata vind je op www.academievoorleven.com